Começo deixando uma frase que me fez refletir muito hoje..
" O segredo está em sua mente, no foco, no direcionamento, se for pra desistir, desista de ser fraco e acorde alguém renovado! "
Will Detilli
Eu desisti de ser fraca e ficar só inventando desculpas e hoje levantei da cama cedo e já comecei a minha dieta Dukan ( a 1º fase é só de proteína puraaa)
Meu café da manhã foi :
7h- 1 copo de iogurte zero e 1 colher e meia de farelo de aveia misturados,
10h- comi um queijo polenguinho litht ( na foto são 2 mas comi só 1 mesmo)
12h- meu almoço foram 6 fatias de presunto, 2 tabletes de Kani e 2 ovos cozidos ( trouxe tudo de casa),
15h- 1 potinho de pudim de leite da royal sem açúcar e leite desnatado,
17:30- Comi outro polenguinho light
20h - Comi 2 espetinhos, 1de frango e 1 de carne grelhados, com pedaços de queijo frescau
Bem meninas hoje segui certinho com a dieta DUKAN, sobrevivi e foi até tranquilo porque a proteína não me deixou fraca..
Hoje não fiz os 20m de exercícios mas amanhã eu compenso..
Bjos e vamos que vamos.
Nenhum comentário:
Postar um comentário